jem nie jem

Drobny update. Nic ciekawego się nie dzieje. Coraz chłodniej na dworze, to ciągnie mnie do cięższych potraw.. Chleba jem więcej.. A ogólnie, to chyba jem mniej :-) Poprzednio weszło C&P-8x3. Dziś w planie C&P-10x2, ale to dopiero wieczorem. Planowałem we wrześniu zacząć ESE - 24h postu 1xtyg - może jutro po śniadaniu.. Muszę tak wycyrklować, żeby [...]

Ćwiczymy więcej - mamy mniej czasu na jedzenie :-). Rozsądny człowiek wie, że nie należy się potem obżerać. drazekm - je przetworzone ale w małych ilościach. Gdy tak jem (a właściwie to tak jem - zawsze zjem dary od sąsiadki) to też chudnę. Jan Wyduch też jadł serki homogenizowane - jeden na cały dzień - a potem ćwiczył, jeździł na rowerze i ważył [...]

Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. Z tego co pamiętam to półtłusty ma więcej białka a cena niewiele większa (była) gdy go jadłem :-). Jaja jem gdy jestem u rodziny - łatwe do przechowywania gdy się je ugotuje i nie [...]

[...] ksiazce .Wczoraj zaczalem 4 etap.Wez pod uwage ,ze drugi etap zajmuje tylko 2 tygodnie a trzeci etap juz 3 tygodnie.Prowadze notes gdzie notuje sobie kazdy dzien i serie itp.mam jeszcze problem z dieta bo nie wiem jak sobie ulozyc ale juz dlugi czas jem duzo ryzu,twarogu i jajek.a Jak twoj trenign? na ktorym jestes poziomie ?? dlugo cwicysz ??

[...] magazynuje... Te szprotki już lepsze, chociaż ponoć do puszek leją najgorszy możliwy olej.. Trudno zresztą o dobre wybory. Jaja są dobre. O łososiu też różnie piszą - ale jem, tuńczyka nie lubię. Z owocami o bym przyjęła zasadę 1 dowolny na dzień - raz to będzie arbuz, raz mandarynka. I wyjdzie średnia ok:) Daktyle mówisz? Mi się zdarza [...]

[...] -boli) Teraz wracam do pierwotnego planu i robię tą nieszczęsną siło-mase. Jem jak Król o staram się dużo dźwigać- choć po obwodzie pasa obawiam się że za mało dźwigam i jem za dużo. Trudno. Od marca zacznę zrzucać. Aktywności wytrzymałościowe/ aerobowe raczej won. Zostanie basen dwa razy w tygodniu żeby zupełnie się nie odzwyczaić od [...]

Jajka są faktycznie niezłe. Też uwielbiam. Tylko, że będzie trzeba się pozbywać żółtek (10g tłuszczu). Na razie licze zawartość białka/tłuszczu/węglowodanów we wszystkim co jem. I musze powiedzieć, że przynajmniej w moim przypadku ograniczenie spożycia tłuszczu nie będzie specjalnym problemem. Ale te węglowodany (pieczywko, makarony). Jak odkryłem [...]

Malinowa, pankcakes z przepisu Cod - nie potrafię z nich zrezygnować i jem drugi dzień :-D Mąka ryżowa+gryczana.

[...] patelni grubszawe, żeby mokrzejsze były :) Malinowa nie wrzucaj takich zdjęć bo mnie serce boli :) aż dziwnie, że człowieka ciągnie tak do jakichś kiełbasek albo parówek (brzmi jak brzmi i bez komentarzy :P ) ja dzisiaj standardowo jem swoje, zdjęcie w trakcie konsumpcji więc jeszcze ciepłe :) /SFD/2017/1/24/45174f614e8243cd9d51f26dfa800991.jpg

Ja zawsze tak jem. Tylko po to, żeby po prostu nie zjeść wszystkiego w minutę :-D

[...] dyniowym https://images83.fotosik.pl/1023/b59b1547b587304bmed.jpg 2. Pierogi ruskie, oczywiście anaboliczne i fit 8-) https://images81.fotosik.pl/1025/65e50c5594243b59med.jpg A cały tydzień jem praktycznie tylko mikrofalówkową jaglanko-owsianke i WPC w 3/5 posiłków, brak apetytu i weny :-( https://images84.fotosik.pl/1024/03b627e0f0595402med.jpg

Kilka wybranych dań z ostatnich dni (zazwyczaj przyrządzam dużo i jem przez dwa, trzy dni, żeby nie stać codziennie przy garach). Ciecierzyca i soczewica z warzywami na ostro (jalapeño, chilli, garam masaka). Smażone bakłażan, cukinie, czosnek, cebula, por i inne w sosie pomidorowo-paprykowym. Wegańskie bezglutenowe niesłodzone ciastka [...]

Oczywiście jem jak ptaszek nie oznacza że całą miskę owoców zjadłem ;-) nic na razie bo po obiedzie PĘKNĘ'zaraz :-)

[...] nie wyklucza on cech anatomicznych, więc nie jest powiedziane do końca, że to "sprawka" leku Roaccutane. Krawienia były tak obfite, że w końcu popadłem w anemię, a jem jak koń, po prostu organizm nie nadążał z produkcją krwi. Właściwie powodowało to niedobór czerwonego barwnika krwi, zawierającego żelazo (hemoglobiny). Dzisiaj jestem [...]

[...] MAM JUŻ TRĄDZIKU I WYPRYSKÓW I NIE MAM TEŻ ALERGI (OSTREJ W MOIM WYPADKU ) WKOŃCU ODDYCHAM NOSEM JAK CZŁOWIEK I NIE ZARZYWAM LEKÓW . Do czego zmierzam chciałbym zwiększyć ujemny bilans . Mogę zrobić wydruk na siłowni , problem jest taki że nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie dzienne , ile obciąć z tego , i jak ułożyć dietę opartą na [...]

[...] Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło 72-73 to będzie radość. Staram się jeść naturalnie i w miarę [...]

Nie zmieniam. :-) Nadal ważę i zapisuję co jem - widzę, że jem za dużo w stosunku do tego co zaplanowałem, ale skoro coś leci (kg/cm), to nie ma potrzeby ciąć więcej. Największą zmianą jest brak alko od ponad 2 tygodni.. Panie Janku, może to i dla Pana formy by się przysłużyło. Tylko czy warto ???

[...] (tłuszczowej też). Te zalecenia z książki to chyba dla kanapowców. :-) Jem 6 razy dziennie.. Ponad 50% kalorii to chyba z białka, 2 kromki chleba z dżemem, kompoty z owocami, ogórki konserwowe i ostatnio cukinie 1kg albo i więcej bo mi rośnie w ogrodzie :-). Czyli jem głównie białko oraz fruktozę :-). Od poniedziałku będzie więcej chleba :-)

SZAJBA-Mogę zaryzykować gmeranie przy jedzeniu. Ale niechętnie. Od ośmiu miesięcy jem tak że chudnę, nie jestem głodny, jest smacznie i czuję się dobrze. Mimo ze cały czas deficyt jest. Jak słyszę o takich ilsosciach białka i obcinaniu węgli na maksa..przypomina mi sie Dukan i fatalne samopoczucie. Nawet sporo schudłem. Skończyła sie dieta. I [...]

[...] dużo w jadłospisie kulturysty wiecej niż amatora ,dużo więcej :-)) ,dżem I jak tutaj nie brać przykładu :-? no jak :-?Opisuję to co robię oraz od czasu do czasu pokazuję co jem i piję. Nigdzie nie piszę aby brać ze mnie wzór. Jeśli ktoś uważa, że moje postępowanie jest korzystne dla sylwetki to może mnie naśladować :-) Paatik - nie jestem [...]